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什么瑜伽减肥效果好
2020-06-29 19:57:16  来源:快娱资讯网 

“减肥”大概是女生这辈子永恒的儿话题,到哪里都可以听到关于这个话题的讨论。减肥的方法五花八门,但运动减肥却是减肥的最好方法。当然,运动减肥的方法也很多,瑜伽就是其中一项不错的减肥方式。今天小编就和大家一起来分享学习几组简单的减肥瑜伽经典动作。

什么瑜伽减肥效果好?

第一组:简易坐扭转

铺好瑜伽垫,在垫子上,挺直腰背,双腿盘起,左手搭放在后腿的膝盖上,右手则放在背后垫子上,然后深呼气,挺起胸部,身体同时往右边转动,直到转到最右边的时候停住,保持姿势30秒,然后换边重复进行。

第二组:巴拉德瓦伽

铺好瑜伽垫,坐在垫子上,特别骨盆不可以倾斜,然后折叠其中一腿放在垫子上,脚趾要贴着垫子,再将两个膝盖互相靠近,双手伸直向外推去,保持这个姿势然后进行腰腹扭转,注意背部不能弯曲,转动的时候同样需要注重调整呼吸。

第三式:半鱼王

铺好瑜伽垫,我们盘腿而坐,然后抽出右腿,将其慢慢抬起,再放在左腿膝盖的外侧上,接着把脚尖往前方伸直,使得右腿伸直,左腿不动,保持着整个腿部不动,然后吸气并伸直腰背,呼气,同时身体慢慢向右后方转动,再慢慢地转回来,向左方转动,接着回到正前方,交换双腿动作后重复身体转动的动作。

瑜伽减肥时需要注意什么?

1、不可饱腹练习瑜伽,瑜伽练习时一般需要在饭后的1-2进行,当然也不要选择复杂和比较宽松的衣服进行练习,这样会给我们带来一定的不适。为了让我们的瑜伽练习更加的轻松,可以穿一些简单的T恤来进行练习。还需要选择一个比较宽阔的地方,铺上瑜伽垫,避免不必要的受伤。

2、需要进行热身运动,热身运动能让身体的血液充分的流通起来,调动我们的神经,使身体更快的得到暖和,让瑜伽的动作更加到位,同事也可以使减肥瑜伽的效果更加明显。

简单的减肥瑜伽小可爱们都学会了吗?不同的瑜伽方式锻炼不同的身体部位,瘦身的程度也有所不一样,小可爱们要选择适合自己的瑜伽方式,对自己针对的部位进行减肥,针对性的进行选择也是减肥成功的一个要素哦,但是最重要的是坚持哟!

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